Magnézium 6-nál magas vérnyomás esetén
Tartalom
- Magnézium: szerteágazó hatás, különféle kombinációk
- Ne hagyd, hogy a fáradtság győzzön!
- util.huázad - elhízásjárvány Dr. Taraczközi István előadása
- A magnézium és annak hiánya - mindent a magnéziumhiányról
- A magnéziumhiány hirtelen szívhalálhoz vezethet
- Magnéziumklorid az egészséghez és megfiatalodáshoz
Magnézium: szerteágazó hatás, különféle kombinációk
Változatos hiánytünetek A magnézium sokoldalú fiziológiás szerepéből eredően az ásványi anyag hiányállapota változatos panaszokkal, tünetekkel járhat együtt 1.
Központi idegrendszeri szinten a magnéziumhiány szorongásban, depresszióban, fejfájásban, alacsony stressztűrő képességben, alvási zavarokban ölthet testet.
A vázizomzatban izomgörcsök, izomgyengeség, remegés tapasztalható, ha a magnéziumellátottság hiányos.
A szívben és érrendszerben szívritmuszavarok, vérnyomás-emelkedés, koszorúérgörcs jelentkezhet magnézium hiányában. A gyomor és a bélrendszer vonatkozásában a magnéziumhiány étvágytalansághoz, émelygéshez, hányáshoz vezethet. Magnéziumhiánynak kitett személyek A populáció bizonyos csoportjainál a magnéziumhiány kialakulásának a rizikója nagyobb.
- Egészséges akar lenni legyen az magas vérnyomás
- PharmaOnline - Magnézium: szerteágazó hatás, különféle kombinációk
- A megfelelő mennyiségű magnézium bevitele fokozottan ajánlott az alábbi esetekben: Alvászavarok esetén: A magnézium a B6-vitaminnal, niacinnal, kalciummal karöltve segíti a nyugodt alvást.
- Magnézium- A hiányzó láncszem az egészséges szívhez
- A kezelőorvos jóváhagyásával.
- Accessed June 23,
- A magnézium és annak hiánya - mindent a magnéziumhiányról
Esetükben fokozott odafigyelést igényel ne a magnéziumbevitel: Fizikai vagy emocionális stressznek kitett egyéneknél Sportolóknál, intenzív fizikai munkát végzőknél Terhes nőknél, szoptató anyáknál Egyoldalúan táplálkozóknál, szélsőséges módon diétázóknál Alkoholt jelentősebb mennyiségben fogyasztóknál Bizonyos alapbetegségek fennállása esetén, pl.
Crohn-betegség, lisztérzékenység Bizonyos gyógyszerek szedésekor pl.
Ne hagyd, hogy a fáradtság győzzön!
Stressz érheti az embert testi trauma pl. Noha a stressz a mindennapi élet része, annak aránytalan elhatalmasodása különféle testi és pszichés kórképek kialakulásának a kockázatát növeli; köztük a fejfájásét, influenzaszerű megbetegedésekét vagy akár a torokfájásét is 2. Fotó: PO archív A magnéziumnak a különféle stresszreakciókban játszott szerepe régóta tanulmányozott és ismert.
util.huázad - elhízásjárvány Dr. Taraczközi István előadása
Leírták, hogy a stressz magnézium 6-nál magas vérnyomás esetén felszabaduló neurotranszmitterek és hormonok, köztük a katecholaminok és a kortikoszteroidok a magnézium intracelluláris térből extracelluláris térbe való kiáramlásához, fokozott vizeleten keresztüli ürüléshez és következményesen a szérummagnézium-koncentrációk csökkenéséhez vezetnek 2, 4, 5.
A létrejövő alacsony magnéziumszintek serkentik a stresszel összefüggő katecholamin- adrenokortikotrop hormon- és kortizolfelszabadulást, fokozva ilyen módon a súlyos, potenciálisan életveszélyes kardiovaszkuláris károsodások, köztük a magas vérnyomás, a koronáriaszűkület, a szívritmuszavarok és a hirtelen szívhalál kialakulásának a kockázatát.
Azaz pozitív visszacsatolásos ördögi kör jön létre, aminek a lényege, hogy a stressz magnéziumhiányt vált ki, ami viszont kedvezőtlenül tovább fokozza a stresszreakciót 2, 4. Logikusnak tűnik a következtetés, hogy a megfelelő magnéziumellátottság egyben a stresszel való hatékonyabb megküzdésre is lehetőséget nyújt.
A magnézium és annak hiánya - mindent a magnéziumhiányról
Ezt a teóriát mára már több kísérlet és klinikai vizsgálat is támogatja. Egy további, hallgatókkal végzett vizsgálat pedig arra mutatott rá, hogy az egy hónapon át tartó magnéziumadagolás szignifikánsan csökkenti a stressz egyik fő biomarkerének, a kortizolnak a szérumszintjét 2. Több vizsgálat igazolja, hogy a stressz ördögi körébe beavatkozva érdemes a magnéziumot a B6-vitaminnal kombinálni. A B6-vitamin esetében — önmagában is — leírtak a neurotranszmitterekre kifejtett olyan jellegű modulációs hatást, ami szerepet kap a szorongás és a depresszió enyhítésében 2.
Számokban kifejezve ez azt is jelenti, hogy a B6-vitaminnal kombinációban végzett magnéziumszupplementáció 24 százalékkal hatásosabb a stressz csökkentésében, mint az önmagában adagolt magnézium 2. A magnézium az izomműködés segítője Az izomműködés alapvető fontosságú kationja a magnézium. Úgy tűnik, hogy a magnézium hiánya olyan izomproblémáknál is szerepet kap, mint az izomgörcs. A vádlit vagy a talpat érintő panaszok különösen gyakoriak a sportolóknál és a várandós nőknél.
Számukra ismert az az érzés, ami leginkább ahhoz hasonlítható, mintha egy konyhakést vágnának az izmukba, aminek magas vérnyomás esetén a nyomás csökkent hogyan lehet az kőkeménnyé válik 6.
- Vérnyomás magasvérnyomás
- Atrialis natriuretikus peptid Kinin Az érfal szerkezete tehát megváltozik, rugalmassága csökken remodelling.
- KMO hipertónia esetén
Az izmok kontrollálatlan, fájdalmas összehúzódásainak az oka a folyadékháztartás egyensúlyának megbillenése, a kálium, a magnézium, a nátrium és a kalcium egyensúlyi koncentrációinak a megbomlása, és ezzel összefüggésben az idegek és izmok közötti ingerületátvitel problémáinak jelentkezése. Emellett, a B- és D-vitaminok elvártnál alacsonyabb magnézium 6-nál magas vérnyomás esetén, illetve az alkoholfogyasztás is az izomgörcsök kiváltói között szerepelhetnek.
Bizonyos krónikus betegségek és számos gyógyszeres hatóanyag szedése is kedvezhet az izomgörcsök fellépésének.
Magnéziumklorid az egészséghez és megfiatalodáshoz Schramm Tamás
Tudni kell, hogy a megfelelő erőnlét és a bemelegítés segíthet az izomgörcsök megelőzésében. A kellő mennyiségű folyadékbevitel izotóniás sportitalokkal, magnéziumban dús ásványvizekkel vagy hígított gyümölcslevekkel szintén hozzájárulhat a fájdalmas izomgörcsök kivédéséhez.
A magnéziumhiány hirtelen szívhalálhoz vezethet
Tartós ülőmunka esetén pedig lazító gyakorlatok segíthetik az izomgörcsök megelőzését. Már kialakult izomgörcsök esetén az érintett izmok nyújtása segíthet a fájdalom oldásában.
A magnéziumhiány következményei A magnéziumhiány nagyon sok krónikus betegség kialakulásáért, gyors előrehaladásáért felelős lehet. Ilyenek a kardiovaszkuláris, vagyis a szív- és érrendszeri betegségek: például a magas vérnyomás, a szívritmuszavarok, a hirtelen szívhalálra való hajlam. Hiánya összefüggésben lehet a kettes típusú diabétesz kialakulásával, a szervezetben fellépő görcsökkel és nőgyógyászati problémákkal is. Magnéziumhiány esetén fokozódik a vérrögképződésre való hajlam is.
A szakmai szervezetek, így például a Németországi Neurológiai Szakmai Kollégium vagy az Amerikai Neurológiai Társaság is — nyújtó gyakorlatok végzését javasolja az izomgörcsök megelőzése céljából 6. A magnézium szedését ilyen esetekben jellemzően kúraszerűen, három hónapos időtartamra ajánlják 6.
Magnéziumklorid az egészséghez és megfiatalodáshoz
Mivel az izomgörcsök kialakulásának az oka feltételezhetően nem csak a magnéziumhiányban keresendő, lényeges, hogy a magnézium mellett azok a mikrotápanyagok is bejussanak a szervezetbe, amik hozzájárulhatnak az izomműködés javításához: például a kálium, a D-vitamin, illetve a B1- és B6-vitaminok bevitelére is javasolt odafigyelni. Szupplementáció a patikai gyakorlatban Ha magnéziumszupplementáció céljából patikaszer ajánlására kerül sor, akkor a készítmény egyetlen adagjában található elemimagnézium-tartalmat figyelembe kell venni, ilyen módon törekedve a napi ajánlásoknak megfelelő bevitel megvalósítására 3.
Igaz persze, hogy a többől több hasznosul, de tény, hogy több kárba is vész — a vizelettel ürülés révén. A mennyiség mellett a minőségre is figyelni kell; az alkalmazott magnéziumsó-formára is tekintettel kell lenni.