Légzési technikák légzés hipertónia esetén
Tartalom
Ha még új dolognak számít a légzés az életedben, érdemes az alapokkal megismerkedned ebben a cikkben.
A magas vérnyomás mai orvosi szempontból a Hgmm szisztolés, és a 90 Hgmm diasztolés érték fölött van. Ne várj azonban idáig, mert már prehipertenzió, azaz a magas vérnyomás előszobája!
Nehézlégzés 19 oka, 6 tünete és kezelése 3 lépésben [teljes]
Az egészséges érték ! Az, hogy a magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal és tudatos táplálkozással gyógyítható, már régóta ismert. Nekem is van olyan vendégem, akinek már sikerült a szisztolés értékén Hgmm-rel csökkentenie. Pár éve azonban hivatalosan is bizonyították ezt.
- Légzésterápia | TermészetGyógyász Magazin
- Íme, egy sokak által kedvelt módszer háttere.
- Másnapos magas vérnyomás
- Butejko-módszer: az orrlégzés előnyei | CsupaSport
- A Buteyko-féle légzéstechnika egyszerű, ugyanakkor rendkívül hatásos önkezelő módszer azoknak, akiknek légzésével baj van.
- Pulyka magas vérnyomás ellen
- Tízmásodperces légzéssel csökkenthető a vérnyomás
- A hipotenzió hipertóniába való átmenete
A tudományos vizsgálat annak kapcsán merült fel, hogy kifejlesztettek egy visszajelzésen alapuló vérnyomáscsökkentő eszközt, a Resperate-et. A kis gép lényege, hogy érzékeli a légzésedet, és felveszi annak ütemét. Ezután szép lassan elkezdi az ütemet lassítani, elnyújtva a légzésedet.
Tízmásodperces légzéssel csökkenthető a vérnyomás
Ahhoz, hogy a gépet forgalomba lehessen hozni, bizonyítani is kellett, hogy a lelassított mély légzés csökkenti a magas vérnyomást. A kísérletek sikerrel jártak, és az alábbi megállapítást tették a kutatás kapcsán: A magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal csökkenthető, amennyiben: a légzőgyakorlatokat rendszeresen végzed, napi legalább 15 percen keresztül tartson egy alkalom, a percenkénti légzésszámnak legalább nek, vagy kevesebbnek kell lennie, azaz egy lélegzetvétel legalább 6 megengedett ételek magas vérnyomás ellen tartson 3 mp belégzés, 3 mp kilégzés Azaz nem kell mást tenned, mint ellazult állapotban mélyen, lassan lélegezned, és rövid időn belül csökken a magas vérnyomásod!
Akinek magas a vérnyomása, nem kell aggódnia, mert nem viszi az egészségesnél lejjebb. Lássuk, hogyan csináld! Testtartás Ha nem szoktál légzőgyakorlatokat végezni, jobb, ha kényelmesen hanyatt fekve csinálod. Ha a fejed hátra hajolna hanyatt fekvés közben, tégy a fejed alá egy összehajtogatott takarót. A szemeket is betakarhatod, és ha a derekad fáj, tehetsz egy hengert a térdhajlatod alá, ha szükséges.
Mindezt jól láthatod az alábbi képen. Ebben a tartásban teljesen el tudsz lazulni, ami alapfeltétele a légzőgyakorlatoknak. Ha már haladó vagy, végezd a légzőgyakorlatokat ülve széken vagy földön vagy állva. A gerinced legyen függőleges, és maradj laza, fesztelen.
Ezt az állapotot idő elérned. Időzítés Légzőgyakorlatokat végezned reggel, éhgyomorral a legjobb.
Légzési elégtelenség gyakorlat
Mivel azonban ez a mélyített légzés egyszerű gyakorlat, szinte bármikor végezheted. A ruhád legyen kényelmes és laza. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy lazíts. Izomból nem lehet érdemben légzőgyakorlatozni. Menj végig a testeden, és lazítsd el az összes izmodat.
Ülve ez nagyobb kihívás, ezért ez haladóknak való. Fokozatosan mélyítsd a légzésedet! Kezdetben figyeld meg a légzésedet. Ismerd meg, tudj meg róla mindent.
Gyakori megbetegedések
Aztán kezd el mélyíteni azt. Fokozatosan mélyítsd a légzésedet, amíg még laza és fesztelen nem maradsz. Szándékosan nem írok időt, mert nem az órának kell megfelelni.
Rendszeresen gyakorolj napi legalább 15 percet egyfolytában!
Buteyko légzési gyakorlatok magas vérnyomás esetén
Táplálkozás Magas vérnyomást okoz a só, függetlenül attól, hogy tengeri, himalájai, gyógyszertári stb. Ha magas légzési technikák légzés hipertónia esetén van, kerüld az utánsózást! Nagyapám annyi sót fogyasztott, hogy már a veséi nem tudták kiválasztani, és a bőrén keresztül izzadta ki nyáron. A só a fürdővízbe való kiváló bőrápoló szer.
Egy mai nyugati ember légzési technikák légzés hipertónia esetén nélkül is sokszor annyi sót eszik táplálékával, mint amennyit veséi ki tudnak választani. Bieler részletesen kifejti, hogy teszi tönkre a só a veséket, ami magas vérnyomást idéz elő.
A szerves ásványi só nem egyenlő a kősóval, előbbire szükség van. Ami viszont csökkenti a vérnyomást, az a fokhagyma és az erdőkben tavasszal termő medvehagyma.
Alacsony vérnyomásúak ezért ne tevékenység előtt fogyasszák, mert ők elálmosodhatnak tőle.
